• ダイエット 青汁

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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青汁ダイエットで健康的に痩せる!

青汁は健康にとても良いと云われている食品です。この青汁の作用はダイエットにも大変有効です。食事を抜いたり、断食する等の事は一切必要なく1日3回バランスの良い食事と青実1杯15カロリー前後の飲み物を飲むだけという簡単な方法のダイエットです。飲むタイミングは多くの方が朝食前、食後に飲まれるようですが明確にどのタイミングという事は決まっていません。

自分でどのタイミングで飲むかを決め毎日継続することが大事ですね。またこのダイエットは短期決戦型ではなく長期にわたって継続することで結果が得られるダイエットですので直ぐに数字や見た目が変わるという事はありません。長い目で見て下さい。

大変多くの青汁が市販されていますが青汁と一言で言いましてもその材料はメーカーによって様々なものが使用されています。ケール、大麦若葉、ゴーヤ、等等。それぞれ食物繊維が豊富に含まれ便通をスムーズに促し、ビタミン、ミネラルにより代謝が促進されるという代表的な効果はどれも同じですが、材料によりこの効果の外に特徴的な成分が含まれているのです。

ケールにはイソチオシアナート類辛味成分に脳血栓予防、解毒酵素の活性化、殺菌作用、抗癌機能があり、またS-メチルシステインスルホキシド(SMCS)にコレステロール上昇抑制効果があります。大麦若葉についてはカロチンや、どの青汁の材料よりも食物繊維が多く含まれこの栄養素により胃潰瘍、糖尿病、アトピー等の改善に役立ちます。

ゴーヤについては共役リノール酸、脂肪を分解する為のリパーゼという酵素を活性化させる作用を持ち分解された脂肪を燃やし筋肉を作る働きがあるのです。これは運動をしなくても筋肉がつくという事になります。この共役リノール酸がどの食物よりも多く入っているのがゴーヤなのです。

また独特の苦味成分にはモモルジン、チャランチン成分がインシュリンと似た働きをする為血糖値、血液中コレステロールを下げ、血圧を安定にし生活習慣病予防にも有効なのです。これらの材料の特徴をみて自分のダイエットにはどの青汁が適しているかを選ぶのも一つの方法ですね。

飲み方についてですが少し前までは苦くて飲みづらいとされてきた青汁ですが、最近ではメーカ側でもその事を考慮してずいぶん飲みやすい物に変わってきました。それでも青臭さがどうしてもダメだという方は牛乳、ヨーグルト、低カロリーの蜂蜜などを使用し自分に合わせた飲み方をされると継続しやすくなりますね。

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